Strona wykorzystuje pliki cookies, jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony!

Wysokie Mazowieckie

p

  • 001_obiekt.jpg
  • 001_wiosna.jpg
  • 002_obiekt.jpg
  • 002_wiosna.jpg
  • 003_obiekt.jpg
  • 003_wiosna.jpg
  • 004_obiekt.jpg
  • 004_wiosna.jpg
  • 005_obiekt.jpg
  • 005_wiosna.jpg
  • 006_obiekt.jpg
  • 006_wiosna.jpg
  • 007_obiekt.jpg
  • 007_wiosna.jpg
  • 008_obiekt.jpg
  • 008_wiosna.jpg
  • 009_obiekt.jpg
  • 009_wiosna.jpg
  • 010_obiekt.jpg
  • 010_wiosna.jpg
  • 011_obiekt.jpg
  • 011_wiosna.jpg
  • 012_obiekt.jpg
  • 012_wiosna.jpg
  • 013_obiekt.jpg
  • 014_obiekt.jpg
  • 015_obiekt.jpg
  • 016_obiekt.jpg
  • 017_obiekt.jpg
  • 018_obiekt.jpg
  • 019_obiekt.jpg

Ruch jest życiem, bezruch jest śmiercią

utw„ Ruch jest życiem, bezruch jest śmiercią”  mówi prof. Ewa Kozdroń prezes  Europejskiego Stowarzyszenia Aktywności Ruchowej 50+. Aktywność fizyczna jest podstawowym i niezbędnym składnikiem wpływającym na zachowanie dobrego stanu zdrowia do najpóźniejszych lat. Podejmowanie aktywności ruchowej przez osoby starsze usprawnia działanie układu krążenia, zatrzymuje związane z wiekiem ubytki masy i siły mięśniowej, hamuje ubytek masy kostnej zapobiegając złamaniom, pozwala utrzymać prawidłowy skład ciała. Odpowiednia dla wieku i zdrowia aktywność ruchowa prowadzi najogólniej do lepszego stanu organizmu. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca aby osoby powyżej 65 roku życia poświęcały przynajmniej 150 min w tygodniu na aktywność o umiarkowanej intensywności.

 

Na terenie miasta Wysokie Mazowieckie prowadzone są zajęcia z gimnastyki dla słuchaczy Uniwersytetu Trzeciego Wieku. Zajęcia odbywają się raz w tygodniu na małej sali gimnastycznej Miejskiego Zespołu Szkół w Wysokiem Mazowieckiem. Czas trwania ćwiczeń ich intensywność oraz charakter zależą od indywidualnych predyspozycji ćwiczących. Na zajęciach realizowane są ćwiczenia wytrzymałościowe, ćwiczenia siłowe (trening oporowy), ćwiczenia rozciągające, równoważne oraz koordynacyjne. Poza tradycyjnymi formami ćwiczeń na zajęciach wprowadzane są elementy pilatesu, tańca, aerobiku, fitnessu oraz ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. Wszystko urozmaicone jest interesującym sprzętem takim jak: taśmy thera- band, piłki fittball, piłeczki sensoryczne, laski gimnastyczne czy obręcze hula hop.

mgr Aleksandra Bogucka, prowadząca zajęcia

zdjęcia, Marianna Kaczanowicz

 

  Narodowy Fundusz Ochrony Środowiska LGD  PLIS     Bezpieczny internetBiznes.gov.pl


 

Urząd Miasta Wysokie Mazowieckie, ul. Ludowa 15, 18-200 Wysokie Mazowieckie
tel.:  862752592  fax:  862752593                  NIP:    7221002509    REGON:  450010671
Nr rachunku bankowego:    27 1020 1332 0000 1102 0037 5535    IBAN:  PL27102013320000110200375535    SWIFT:  BPKOPLPW