Strona wykorzystuje pliki cookies, jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony!

Wysokie Mazowieckie

p

  • 001_obiekt.jpg
  • 001_wiosna.jpg
  • 002_obiekt.jpg
  • 002_wiosna.jpg
  • 003_obiekt.jpg
  • 003_wiosna.jpg
  • 004_obiekt.jpg
  • 004_wiosna.jpg
  • 005_obiekt.jpg
  • 005_wiosna.jpg
  • 006_obiekt.jpg
  • 006_wiosna.jpg
  • 007_obiekt.jpg
  • 007_wiosna.jpg
  • 008_obiekt.jpg
  • 008_wiosna.jpg
  • 009_obiekt.jpg
  • 009_wiosna.jpg
  • 010_obiekt.jpg
  • 010_wiosna.jpg
  • 011_obiekt.jpg
  • 011_wiosna.jpg
  • 012_obiekt.jpg
  • 012_wiosna.jpg
  • 013_obiekt.jpg
  • 014_obiekt.jpg
  • 015_obiekt.jpg
  • 016_obiekt.jpg
  • 017_obiekt.jpg
  • 018_obiekt.jpg
  • 019_obiekt.jpg

Aktywność fizyczna seniorów

UTW7 stycznia 2019 roku studenci UTW uczestniczyli w wykładzie pt. „Seniorze trzymaj formę”, który wygłosiła mgr Aleksandra Bogucka z ZakładuAntropologii i PromocjiZdrowia Akademii Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego w Warszawie.

Wykład poświęcony był roli aktywności fizycznej  w życiu osób w podeszłym wieku.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wyróżnia 3 etapy starzenia się:

I.            60 – 75 lat – wiek podeszły, wczesna starość

II.            75 – 90 lat – wiek starczy

III.            Od 90 lat – wiek sędziwy.

Szacuje się, że do 2050 roku osoby po 65 r. ż. będą stanowiły około 1/3 ludności Polski.

 

Jak twierdzi prof. Ewa Kozdroń: „Ruch jest życiem, bezruch jest śmiercią. Innej opcji nie ma”. Maksyma ta dowodzi, że ruch jest obecny w życiu każdego człowieka od momentu narodzin aż do śmierci.

 Odpowiednia ilość aktywności ruchowej przyczynia się do polepszenia stanu zdrowia poprzez: podtrzymanie sprawności funkcjonalnej, poprawienie stanu zdrowia, wzmocnienie mięśni, zapobieganie chorobom cywilizacyjnym.

Zbyt mała dzienna dawka ruchu powoduje atrofię mięśniową, osteoporozę, pogorszenie funkcji metabolicznych, zmniejszenie odporności organizmu, zwiększenie ryzyka chorób układu krążenia oraz pogorszenie kondycji psychicznej i sprawności umysłowej.

Według ogólnopolskich badań PolSenior :

  • 50% Polaków powyżej 65 roku życia jest bierna ruchowo
  • W grupie 80 – latków aktywność ruchową podejmuje tylko 20% badanych
  • Kobiety podejmują aktywność ruchową rzadziej niż mężczyźni
  • Częściej aktywność fizyczną podejmują seniorzy mieszkający w miastach niż na wsiach.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca osobom starszym podejmować umiarkowaną aktywność ruchową przez co najmniej 30 minut przez 5 dni w tygodniu. Zaleca się również wykonywać 2 – 3 razy w tygodniu ćwiczenia zwiększające siłę mięśni   i wytrzymałość.

Do szczególnie zalecanych form aktywności fizycznej u osób starszych możemy zaliczyć pływanie, gimnastykę, nordic walking, spacery, jazdę na rowerze.

W zależności od stanu zdrowia i występowania chorób wieku podeszłego, aktywność fizyczna powinna być dostosowana indywidualnie do potrzeb i możliwości osób starszych.

Na zakończenie wykładu wysłuchaliśmy muzyki relaksacyjnej. Jakże przyjemnie i swojsko zabrzmiały melodie  polskich tańców ludowych: poloneza, walca, mazura, polki, krakowiaka.

Alicja Chmielewska

 

  Narodowy Fundusz Ochrony Środowiska Detektor burzowy Mrągowo LGD  PLIS  Biznes.gov.pl


 

Urząd Miasta Wysokie Mazowieckie, ul. Ludowa 15, 18-200 Wysokie Mazowieckie
tel.:  862752592  fax:  862752593                  NIP:    7221002509    REGON:  450010671
Nr rachunku bankowego:    27 1020 1332 0000 1102 0037 5535    IBAN:  PL27102013320000110200375535    SWIFT:  BPKOPLPW