Strona wykorzystuje pliki cookies, jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony!

Wysokie Mazowieckie

p

  • 001_obiekt.jpg
  • 001_wiosna.jpg
  • 002_obiekt.jpg
  • 002_wiosna.jpg
  • 003_obiekt.jpg
  • 003_wiosna.jpg
  • 004_obiekt.jpg
  • 004_wiosna.jpg
  • 005_obiekt.jpg
  • 005_wiosna.jpg
  • 006_obiekt.jpg
  • 006_wiosna.jpg
  • 007_obiekt.jpg
  • 007_wiosna.jpg
  • 008_obiekt.jpg
  • 008_wiosna.jpg
  • 009_obiekt.jpg
  • 009_wiosna.jpg
  • 010_obiekt.jpg
  • 010_wiosna.jpg
  • 011_obiekt.jpg
  • 011_wiosna.jpg
  • 012_obiekt.jpg
  • 012_wiosna.jpg
  • 013_obiekt.jpg
  • 014_obiekt.jpg
  • 015_obiekt.jpg
  • 016_obiekt.jpg
  • 017_obiekt.jpg
  • 018_obiekt.jpg
  • 019_obiekt.jpg

SARKOPENIA - marginalizowany problem wieku podeszłego

utwDnia 16 kwietnia 2018r studenci Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Wysokiem Mazowieckiem wysłuchali wykładu na temat "SARKOPENIA- marginalizowany problem wieku podeszłego", realizowanego przez Instytut Działalności Publicznej pt.:" Wsparcie Uniwersytetów Trzeciego Wieku na Podlasiu- druga edycja", w ramach programu Ministra Nauki i Szkolnictwa Wyższego.

Wykład wygłosiła mgr Aleksandra Bogucka, Doktorantka Zakładu Andropologii i Promocji Zdrowia Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie, który obejmował następujące zagadnienia:

 

Sarkopenia- to utrata masy mięśni postępująca wraz z wiekiem, niezamierzona utrata masy mięśni szkieletowych związanych ze starzeniem, związanych z wiekiem zespołem uogólnionej i progresywnej utraty masy mięśni szkieletowych i ich siły, któremu towarzyszy ryzyko fizycznej niesprawności, złej jakości życia a nawet śmierci.

Patologia i nozologia sarkopenii: pierwotna- spadek masy i siły mięśni , wtórna- spadek masy i siły mięśni związanych z brakiem aktywności fizycznej, związany ze stanem odżywiania i chorobą przewlekłą. Stadia kliniczne sarkopenii, Czynniki rozwoju i występowanie sarkopenii, Częstość występowania sarkopenii w Polsce i różnych krajach, Diagnoza sarkopenii, Objawy i powikłania sarkopenii ( m.in. osłabienie mięśni, szybko powstające zmęczenie, spadek masy ciała, osłabienie przepony, zaburzenia termoregulacji, spadek odporności organizmu, rozwój osteoporozy), Konsekwencje sarkopenii ( niebezpieczeństwo upadków, osoby chore wymagają opieki i pomocy osób trzecich, częste hospitalizacje- leczenie zamknięte w placówkach opieki długoterminowych), Postępowanie terapeutyczne ( trening oporowy- siłowy, dieta i suplementacja), Zasady zdrowego żywienia ( posiłki regularne- 5-6 dziennie, płyny co najmniej 2 l ,warzywa i owoce, produkty zbożowe- pełnoziarniste, produkty mleczne- codziennie kefiry , jogurty, ryby, jaja , chude mięso, nasiona roślin strączkowych, oleje roślinne, nie spożywanie cukru i słodyczy, nie dosalanie- używanie ziół , nie spożywanie alkoholu, codzienna aktywność umysłowa i fizyczna. Praktyczne zalecenia żywieniowe i styl życia dla osób w starszym wieku. ( posiłki urozmaicone, picie często małymi łyczkami, warzywa i owoce, stosowanie ziół, uwagi dot. łączenia leków z żywnością, dbanie o codzienną aktywność fizyczną, angażowanie się w utrzymywanie kontaktów rodzinnych i społecznych). Aktywni seniorzy na świecie i w Polsce ( pokaz slajdów) .Całość wykładu można ująć w jednym zdaniu:

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA I ŻYWIENIE SĄ NAJWAŻNIEJSZYM CZYNNIKIEM ZAPOBIEGAJĄCYM SARKOPOMII.

Na zakończenie wykładu prowadząca rozdała zaproszenia na bezpłatne badania analizy ciała i żywienia osobom chętnym i pragnącym wziąć w nich udział .

Relacja, Halina Jarmuszewska

Zdjęcia, Zbigniew Kaczanowicz

 

 

Aktualności MOK

  Narodowy Fundusz Ochrony Środowiska Detektor burzowy Mrągowo LGD  PLIS 


 

Urząd Miasta Wysokie Mazowieckie, ul. Ludowa 15, 18-200 Wysokie Mazowieckie
tel.:  862752592  fax:  862752593                  NIP:    7221002509    REGON:  450010671
Nr rachunku bankowego:    27 1020 1332 0000 1102 0037 5535    IBAN:  PL27102013320000110200375535    SWIFT:  BPKOPLPW